Dobrodošli u Esencije

Vaš put prema zdravlju i pokretu

Rezervirajte termin

WhatsApp Slika 2025-12-13 u 13.52.21_5933ab54.jpg

Usluge

Manualni tretmani

Dijagnostički prvi pregled

Emmett tehnika

Bowen tehnika

MSTR tretman ožiljka

Aparaturne procedure (ultrazvuk, IR lampa, limfna drenaža)

Masaža (klasična i prenatalna)

Vježbanje

Reformer (reformer pilates, pilates stolica, spine corrector, korektivne vježbe, postrehabilitacijski programi, prenatal i postnatal programi)

Holistički tretmani

Aromahead, Aromamasaža, Esencije healing

Iskustva klijenata

Ana Horvat

"Nakon operacije koljena dugo nisam mogla normalno hodati bez boli, a fizioterapije su mi bile previše usmjerene na izolirane vježbe. Kod Vanje sam po prvi put osjetila da moje tijelo nije samo koljeno — nego cjelina. Vanjin pristup je profesionalan, ali istovremeno topao i ljudski — to je ono što čini razliku."

Marko Kovač

"Vanja je izvanredna. Impresioniran sam njezinom predanošću. Napokon sam našao nekoga da mi sredi bolan i napet vrat."

Ivana Babić

"Toplo preporučujem studio Esencije. Vanjin pristup tijelu i emocijama je nešto što se ne može opisati riječima već zaista moraš doživjeti."

Putovanje kroz zdravlje i pokret

Fokus Esencije

Holistički pristup

U Esenciji se tijelo ne promatra samo kroz fizičke simptome, već kao cjelina u kojoj se isprepliću pokret, emocije i mentalno stanje. Svaki tretman usmjeren je na dublje razumijevanje uzroka napetosti i vraćanje ravnoteže na svim razinama.

Istražite

Cjelovita podrška

Kroz kombinaciju manualnih tehnika, terapeutskih metoda i ciljano vođenog pokreta pružam kontinuiranu podršku tijekom svih faza oporavka. Klijent nikada nije prepušten sam sebi — svaki korak je vođen, objašnjen i prilagođen trenutnim potrebama tijela.

Saznajte Više

Kontinuitet uz istu terapeuticu

Jedna osoba te vodi kroz vježbe, tretmane i cijeli proces, što donosi sigurnost, jasnoću i dosljednost u radu. Moj pristup omogućuje potpuno praćenje napretka, dublje razumijevanje tijela i stvaranje odnosa povjerenja koji potiče brže i stabilnije rezultate.

Upoznajte me

Pridružite se newsletter zajednici

Bez spama. Bez forsiranja. Samo sadržaj koji vrijedi.

Prijavite se na newsletter

Zapratite me na instagramu

Budimo iskreni.
Reformer nije samo sprava.
Reformer je alat — a alat ili radi za tebe ili protiv tebe.

Merrithew reformeri nisu “popularni bez razloga”.
Originalna metoda.
Precizno kalibrirane opruge.
Jasna progresija otpora.

Razlika se osjeti odmah:
✔️ ravnomjeran otpor kroz cijeli pokret
✔️ nema “propadanja” ni trzaja
✔️ stabilniji zglobovi
✔️ bolja aktivacija dubokih mišića
✔️ brži i sigurniji rezultati

Kod loših opruga tijelo kompenzira.
Kod kvalitetnih opruga — tijelo uči.

I zato neki treniraju godinama bez stvarne promjene.
A neki osjete razliku već nakon nekoliko treninga.

Nije stvar u brendu.
Stvar je u fizici, biomehanici i poštovanju metode.
Ako ti je cilj kontrola, stabilnost i dugoročno zdravo tijelo —
original se osjeti.

I ne…
nije sve isto samo zato što “liči”. 💚

#reformerpilates #reformerstenjevec #reformerzagreb #reformerpilateszagreb

⚠️ Brzina nije napredak. Kontrola jest.

Reformer pilates nije trening za “ubiti se”.
To je metoda koja uči tijelo kako se kretati pravilno.

Ubrzani plank:
❌ skriva slabosti
❌ gasi kontrolu
❌ prebacuje rad na zglobove

Spor, segmentiran plank:
✔️ aktivira duboki core
✔️ gradi stabilnost
✔️ štiti leđa i ramena
✔️ daje dugoročne rezultate

Ako možeš raditi sporo i precizno —
možeš raditi i brzo.
Ali ne obrnuto.

I to je razlika između vježbanja…
i pilatesa. 💚

#reformerpilates #reformerstenjevec #reformerpilatesstenjevec #reformerzagreb

Ako se osjećaš:
– teško
– napuhnuto
– umorno bez razloga
– kao da tijelo „zadržava sve“

👉 to nije manjak volje
👉 to je često usporena limfa

Zato sam pripremila AKCIJU limfne drenaže (presoterapija) ⬇️
✨ 10 dolazaka – 175 € (umjesto 225 €)
✨ 8 dolazaka – 140 € (umjesto 200 €)
✨ 4 dolaska – 80 € (umjesto 100 €)

✔ poticanje cirkulacije
✔ osjećaj lakoće u tijelu
✔ manje zadržavanja tekućine
✔ vrijeme samo za sebe

Nije čarolija.
Ali je osjećaj kao da si skinula teret s nogu i tijela.

📩 Akcija je vremenski ograničena
👇 Napiši LIMFA u komentar ili se javi u DM za rezervaciju termina.

Paket je potrebno iskoristiti unutar mjesec dana. Preporuka je dolaziti svaki 3.dan ☺️

#limfnadrenaza #limfnadrenaža #nadutost #oticanjenogu #presoterapija

Na internetu svi pokazuju pokrete.

Rijetko tko razumije što se događa ispod površine.

Pravilno disanje:
– stabilizira kralježnicu
– smanjuje bolove
– aktivira duboke mišiće trupa
– mijenja način na koji se tijelo kreće

Zato moj pristup reformer pilatesu nije brz.
Nije glasan.
Ali je precizan.

Ako želiš trenirati s razumijevanjem, a ne po inerciji —
možda si na pravom profilu.

👇 Spremi ovu objavu
📩 Javi se ako želiš vježbati uz stručno vodstvo

#reformerpilates #reformerzagreb #reformerstenjevec #reformerpilatesstenjevec #reformerpilateszagreb

Početak godine često dolazi s velikim obećanjima.

„Ove godine ću redovito vježbati.“
„Počet ću se zdravo hraniti.“
„Ovaj put ću izdržati.“

Ako se prepoznaješ, znaj da nisi sama.
I nisi slab/a.

Problem nije u tebi, nego u načinu na koji pristupamo promjeni.

Upravo o tome pišem ti u novom blogu kojeg možeš čitati na webu.

Pošalji mi u komentar riječ "BLOG" i šaljem ti direktnu poveznicu ili klikni na link u opisu profila da pročitaš više o ovoj vječito popularnoj temi 😁

#reformerpilates #pilates #pilatesstenjevec #reformerstudio #reformerzagreb reformerstenjevec

Ako želiš da tvoje dijete jednog dana:
– sluša svoje tijelo
– kreće se s povjerenjem
– zna stati za sebe
onda mu to moraš pokazati.

Ne savršenstvom.
Nego dosljednošću.
Nego brigom o sebi, čak i kad je život pun.

Ovo nije „imam vremena“.
Ovo je „donijela sam odluku“.

Ako može dijete učiti kako se kretati svjesno i sigurno,
onda možeš i ti.

📩 Upisi za Reformer pilates (mini grupe, 2 osobe) su otvoreni.

👇 Napiši „MOGU“ u komentar ako osjećaš da je ovo tvoj znak.

#reformerzagreb #reformerstenjevec #reformerpilates #reformerpilateszagreb

Ako si umorna od velikih grupa, brzine i treninga koji se ne prilagođava tebi — ovo je za tebe.

Reformer pilates u mini grupi od samo 2 osobe znači:
✔ individualni pristup
✔ stalno praćenje i korekcije
✔ siguran i svjestan pokret
✔ rad prema tvojim mogućnostima i potrebama

Ovdje ne “odrađuješ trening”.
Ovdje učiš kako se kretati pravilno i bez boli.

📩 Broj mjesta je namjerno ograničen.
Pošalji poruku i rezerviraj svoje mjesto.

#reformerzagreb #reformerstenjevec #reformerpilates #pilates #pilatesstudio

✨ KRAJ JEDNE GODINE. POČETAK NEKE NOVE JA. ✨

Ova godina nije bila “lagana”.
Bila je stvarna.

Promjena lokacije.
Promjena usluga.
I ona najveća — dala sam otkaz da bih radila ono što stvarno volim.

Bilo je uspona.
Bilo je i padova.
Bilo je trenutaka kad sam se pitala radim li pravu stvar.

Ali bilo je i puno više ovoga:
🤍 smisla
🤍 slobode
🤍 rasta
🤍 ljudi koji vjeruju
🤍 osmijeha nakon tretmana
🤍 tijela koja se oporavljaju
🤍 i mene — mirnije nego ikad prije

Ova godina me naučila da hrabrost ne znači da se ne bojiš.
Hrabrost znači da ideš dalje unatoč strahu.

Završavam je zahvalna.
Na svakog klijenta.
Na svaku preporuku.
Na svaku poruku podrške.
Na svaki korak, čak i one teške.

Ne idem u novu godinu s velikim obećanjima.
Idem s jasnom namjerom:
👉 raditi dubinski
👉 raditi pošteno
👉 raditi s ljubavlju
👉 i ostati vjerna sebi

Ako si i ti ove godine birala sebe —
čak i kad je bilo teško —
znaj da si već pobijedila 🤍

Hvala 2025.
Spremna sam za ono što dolazi. ✨

✨ UPISI ZA NOVU GODINU SU OTVORENI — I MJESTA SE PUNE BRZO ✨

Ako si rekla:
“Od Nove godine krećem ozbiljno.”
👉 evo tvoje prilike.

📌 OSTALO JE JOŠ SAMO NEKOLIKO MJESTA:

🟢 1 osoba – jutarnji termini 3x tjedno
👉 ponedjeljak, srijeda i petak u 8:00

🟢 3 osobe – jutarnji termini 2x tjedno
👉 utorak i četvrtak u 8:00 ili 10:00

🟢 4 osobe – popodnevni termini
👉 utorak i četvrtak u 17:00, 19:00, 20:00
👉 ponedjeljak i srijeda u 18:00

Ovdje se ne trenira u masi.
Ovdje se radi poluindividualno — uvijek samo 2 osobe u grupi.

✔️ stalna korekcija
✔️ ciljane vježbe prema tvom tijelu
✔️ prilagodba stanju, boli i mogućnostima
✔️ trener i terapeut koji te prati iz treninga u trening

A ono što čini razliku?
👉 sve na jednom mjestu:
– masaže
– manualna terapija
– terapijski ultrazvuk
– termoterapija
– limfna drenaža

Bez lutanja. Bez improvizacije. Bez kaosa.

📲 Prijave isključivo putem WhatsAppa:
095 530 8343

Ako želiš tijelo koje je snažno, stabilno i bez boli —
ovo je mjesto za početak.
A siječanj se ne ponavlja dva puta. 💚

#reformerpilates #reformerzagreb #reformerstenjevec #studioesencije #reformerpilatesstenjevec

Svi žele brzo olakšanje.
Ali rijetko tko pita kako doći do njega pametno.

Termoterapija + ultrazvuk nisu “dodatak” tretmanu.
Oni su temelj kada radimo s dubinskom napetošću, upalom i kroničnom boli.

🔥 Termoterapija:
✔️ zagrijava tkivo
✔️ opušta mišićne spazme
✔️ povećava cirkulaciju
✔️ priprema tijelo za daljnji rad

🎯 Ultrazvuk:
✔️ djeluje duboko u tkivu
✔️ smanjuje upalu
✔️ ubrzava regeneraciju
✔️ pomaže kod ožiljaka i priraslica

Zajedno:
✨ brži oporavak
✨ manje boli
✨ bolja pokretljivost
✨ dugotrajniji rezultat

Zato ih često kombiniram s manualnom terapijom, masažom i vježbanjem.
Jer tijelo se ne “popravlja” jednom metodom — nego povezanim pristupom.

Ako te boli, ukočena si ili osjećaš da tijelo stoji — javi se.

Prvo pripremimo tkivo.

Onda ga vratimo u pokret. 💛

Javi mi se za svoj prvi dolazak i procjenu što ti najviše sada treba ili odluči sama i odmah biraj paket po svojim potrebama

#reformerpilates #terapijskiultrazvuk #emmetttehnika #reformerstudio #masaza

🎄 MALA PAUZA DO 6.1.2026. 🎄

Ne pretjerujte…
ali se ni nemojte štedjeti 😄

Jedite kolač 🍰
Popijte čašu vina 🍷
Nazdravite životu, obitelji i miru 🤍

Ali nemojte zaboraviti jednu stvar
👉 tijelo pamti navike, ne blagdane.

Ne debljate se između Božića i Nove godine,
nego između Nove godine i idućeg prosinca 😉

Zato ova pauza nije:
❌ “Gotovo je, vidimo se na proljeće”
nego:
✅ “Punim baterije i vraćam se pametnije”

Ako se ovih dana uhvatiš kako razmišljaš:
– “Trebala bih se više kretati”
– “Trebam jače, stabilnije tijelo”
– “Vrijeme je da se posvetim sebi”

👉 to nije slučajno.
To je tvoja nova odluka koja tek sazrijeva 🌱

Vježbanje nije kazna za blagdane.
To je dugoročna briga o sebi.
Bez ekstrema. Bez krivnje. Bez presinga.

Ja sam na kratkoj pauzi do 6.1.2026.
A od siječnja — nastavljamo pametno, svjesno i dugoročno 💪✨

Jer tijelo se ne mijenja u 10 dana…
ali se odluka može donijeti već danas 😉

#reformerpilates #reformerstenjevec #reformerstudio #reformerzagreb #reformerpilatesstenjevec

Mala blagdanska istina (koju svi trebamo čuti):

Ako si ove godine
– bila umorna, ali si svejedno „izgurala“
– brinula za sve, osim ponekad za sebe
– rekla još samo ovo, pa još jedno… i još jedno

👉 nisi zakasnila.
👉 nisi pogriješila.
👉 i nisi „slaba“ – samo si ljudsko biće 🤍

Božić ne traži savršen stol.
Nova godina ne traži savršenu verziju tebe.
Traži samo da malo usporiš.
Da udahneš.
I da si napokon kažeš: i ja sam važna.

✨ U Novoj godini ti želim:
– tijelo koje se osjeća lakše
– glavu s manje buke
– i više dana u kojima biraš sebe (bez grižnje savjesti 😉)

Ako osjetiš da je 2025. godina u kojoj se želiš vratiti sebi –
ja sam tu. 🌿

Sretan Božić i nježan početak nove godine ✨

Vanja 🤍

NAJBOLJA VJEŽBA NA SVIJETU 💪

Svi traže “najbolju vježbu”.
A preskaču najvažniju.
Pravilno disanje nije dodatak treningu.
Ono je temelj svakog pokreta.

Kad dišeš pravilno:
✔️ aktivira se duboki core
✔️ kralježnica dobiva stabilnost
✔️ smanjuje se pritisak na donja leđa
✔️ pokret postaje lakši i sigurniji
✔️ tijelo prestaje kompenzirati

Bez disanja nema prave snage.
I nema sigurnog treninga — bilo da radiš pilates, reformer, snagu ili rehabilitaciju.

Zato kod mene disanje nije “na kraju sata”.
Ono je prva vježba.
I ona koja mijenja sve.

Ako želiš naučiti kako aktivirati core iznutra — javi se.

Tijelo pamti ono što ga naučiš disanjem. 💛

#reformerpilates #pilates #pilatesstudio #reformerstudio #reformerzagreb

✨ GODIŠNJI ODMOR & VAŽNE PROMJENE OD NOVE GODINE ✨

🗓 24.12.2025. – 6.1.2026.
👉 Prvi radni dan: 7.1.2026.

Esencije idu na kratku pauzu da bih se mogla vratiti odmorna, prisutna i još kvalitetnija za vas 🌿
Ali uz pauzu dolaze i nužne promjene.

🤍 ZAŠTO OVE PROMJENE?

Moram ovo reći iskreno i otvoreno.
Učestala otkazivanja i prebacivanja termina u zadnji čas, postala su mi neodrživa.

Ne samo organizacijski,
nego i financijski i energetski.

Svaki kasno otkazani termin je:
– prazno mjesto koje se više ne može popuniti
– netko s liste čekanja tko je mogao doći
– vrijeme koje je rezervirano samo za vas

Znam da se nekad dogode izvanredne situacije i to razumijem i uvijek izlazim u susret. Zato vas molim za obostrano poštovanje.
Kao što ja poštujem vaše vrijeme, tijelo i zdravlje — isto trebam i s druge strane 🤍

⚠️ PRAVILA OD NOVE GODINE

🔸 Otkazivanje termina
– treninge je potrebno otkazati najkasnije 12h ranije
– u suprotnom se termin smatra iskorištenim
– kod tretmana i terapija propušteni termin bit će naplaćen prije sljedećeg dolaska

🔸 Produživanje članarine
– maksimalno 10 dana u slučaju bolesti ili putovanja
– ne više od toga

Događa se da se paketi produžuju i po mjesec dana —
i to za mali studio poput mog jednostavno nije održivo.

👉 Ako znate da idete na put, radije nemojte odmah uzeti paket nego da vam kasnije “propada”.

🆕 NOVOSTI OD SIJEČNJA

✔️ više popodnevnih termina za reformer pilates
✔️ slobodna mjesta:
– popodne: još 4 osobe
– ujutro: još 5 osoba
✔️ uvodim radnu subotu za tretmane i terapije
✔️ od Nove godine sami rezervirate treninge putem aplikacije

🩺 TERAPIJA NA JOŠ VIŠOJ RAZINI

✔️ stiže najmoderniji terapijski ultrazvuk
✔️ nova termo lampa za termoterapiju
✔️ limfna drenaža — već sada jedna od kvalitetnijih na tržištu

Sve na jednom mjestu.
Vježbanje, terapija i oporavak — povezano, smisleno i stručno.

Ova pravila nisu tu da ograničavaju,
nego da omoguće kvalitetan rad, stabilnost i prostor za sve koji žele raditi na sebi dugoročno 💚

Hvala vam što poštujete moje vrijeme
kao što ja poštujem vaše tijelo 🤍

Vidimo se od 7.1.2026.

#reformerzagreb #reformerstenjevec #reformerpilates #pilates #pilatesstudio

Emmett tehnika često zbunjuje ljude jer ne izgleda ‘dovoljno jako’.
Nema lomljenja.
Nema agresije.
Nema boli.

Ali ima nešto puno moćnije — preciznu komunikaciju s tijelom.

Emmett djeluje kroz neuro-mišićni sustav i pomaže tijelu da:
✔️ otpusti kronične napetosti
✔️ vrati pokretljivost
✔️ smanji bol
✔️ poboljša posturu
✔️ prestane kompenzirati

Zato je idealna kod:
• bolova u leđima i vratu
• ramena koja su “zaglavljena”
• lumboišijalgije
• glavobolja
• ograničenog pokreta
• napetosti od stresa

Ovo nije terapija na silu.
Ovo je terapija s poštovanjem.

Kad tijelo dobije pravu informaciju — ono zna što treba napraviti.
A Emmett je upravo to: podsjetnik tijelu kako se kretati bez boli.

Ako želiš osjetiti razliku, javi se.
Nekad je najnježniji dodir onaj koji napravi najveću promjenu. 🌿

#manualnaterapija #emmetttehnika #emmettstenjevec #emmettzagreb #emmettterapija #studioesencije #vanjalopargrguric

Drhte ti noge na reformeru?
I odmah se pitaš:
👉 “Radim li nešto krivo?”
👉 “Je li ovo znak slabosti?”
👉 “Trebam li stati?”

Istina je malo drugačija od onoga što se često vidi po Instagramu.

Drhtanje nogu nije cilj treninga.
Niti je dokaz “dobrog” pilatesa.
A još manje je nešto što trebaš ignorirati.

Ponekad znači da se mišići prvi put stvarno uključuju pravilno.
Ponekad da živčani sustav uči novu stabilnost.
A ponekad je znak da je opterećenje preveliko za ono gdje si sada.

Razlika je ogromna.
I zato je važno znati kada je drhtanje normalno, a kada poruka da treba usporiti.

U novom blogu pišem:
✔️ zašto dolazi do drhtanja
✔️ što je u redu, a što nije
✔️ kada nastaviti, a kada stati

Ako vježbaš, planiraš krenuti ili si se ikad zapitala “je li ovo okej?” —
👉 blog te čeka

🔗 Link je u opisu profila

Jer pilates nije kaos.
Pilates je kontrola, svjesnost i dugoročno zdravo tijelo. 💚

#reformerpilates #pilates #pilatesstudio #reformerstudio #stenjevec #gajnice #reformerpilatesstenjevec #esencije #esencijestudio #studioesencije #vanjalopargrguric #reformerzagreb

😄 Kako klijenti misle da manualna terapija djeluje:
Dođeš.
Legneš.
Netko te dotakne.
Ustaneš.
Odeš.
Gotovo. ✨

Realnost?
Manualna terapija nije čarobni gumb.
Nije “jedan klik i gotovo”.
Nije instant rješenje bez sudjelovanja klijenta.

To je proces.
Tijelo treba vrijeme da primi informaciju, otpusti napetost i promijeni obrasce koje je gradilo mjesecima ili godinama.

Da, ponekad se promjena osjeti već nakon prvog tretmana.
Ali prava promjena dolazi kad se terapija spoji s pokretom, disanjem i svjesnim radom na tijelu.

Zato kod mene ne postoji:
❌ dođeš → legneš → odeš
Postoji:
✔️ procjena
✔️ terapija
✔️ objašnjenje
✔️ pokret
✔️ praćenje

Smiješno je na videu.
U stvarnosti?
Tvoje tijelo zaslužuje više od “brze popravke”.

Manualna terapija nije magija.
Ali kad joj daš vrijeme — rezultati su itekako stvarni. 😉

#emmetttehnika #emmettstenjevec #emmettzagreb #esencijestudio #studioesencije #vanjalopargrguric #reformerpilates #reformerstenjevec #masazastenjevec #reformerstudio #stenjevec #gajnice #reformerpilatesstenjevec

Bolna zapešća u planku NISU normalna.
I nisu znak da si slaba.
Ona su samo signal da nešto drugo u tijelu treba podršku.

Najčešći uzroci:
🔸 Ramena nisu stabilna
🔸 Core ne “drži” trup pa težina pada naprijed
🔸 Kukovi padaju i povećavaju pritisak na dlanove
🔸 Oslanjaš se na prste umjesto na cijeli dlan
🔸 Nedovoljna mobilnost u zapešću pa tijelo kompenzira

Dakle — zapešće je samo posljedica.
Uzrok je uvijek negdje gore.

Zato u mom radu kombiniram:
💛 reformer za stabilnost i kontrolu
💛 manualnu terapiju za otpuštanje napetosti u ramenima i vratu
💛 termoterapiju i ultrazvuk kada postoji upala
💛 korektivne vježbe za pravilno opterećenje ruku

Kad tijelo radi kao cjelina, zapešća više ne pate.
I plank napokon postane ono što treba biti — stabilna, snažna i sigurna pozicija.

Ako te bole zapešća u planku, javi se — rješavamo to brzo i precizno. 💛

#esencije #reformerzagreb #reformerstenjevec #reformerpilates #reformerpilatesstenjevec #rehabilitacija #vanjalopargrguric #studioesencije

✨ Nova stranica. Nova boja. I mali rođendanski poklon sebi. ✨
Jer Esencije slave 4 godine postojanja — i odlučila sam se počastiti. A i uskoro je Božić pa neka bude poklon 2u1 ❤️

I da… promijenila se i boja.
Stigla je duboka, zrela burgundy / vinska nijansa s toplim, zemljanim podtonom.
Boja koja ne viče “pogledaj me”,
nego mirno kaže: “Ovdje se radi ozbiljno.”

Baš kao i moj rad.
Nema žurbe.
Nema površnosti.
Nema copy-paste pristupa.

Za Esencije – studio pokreta i terapije, ova boja savršeno komunicira:
“Ovdje se radi dubinski.
Polako.
Precizno.
S poštovanjem prema tijelu.”

Nova stranica nije samo nova estetika —
to je ogledalo onoga što Esencije danas jesu:

✨ studio pokreta i terapije
✨ manualni tretmani
✨ aparaturne procedure
✨ svjesno, individualizirano vježbanje
✨ holistički tretmani
✨ znanje, iskustvo i sigurnost
✨ i uskoro — povratak edukacija (da, opet učimo i rastemo 😉)

Kažu da se za rođendan daruje nešto lijepo.
Ja sam sebi poklonila jasnoću, dubinu i prostor koji konačno izgleda onako kako radim.

Hvala svima koji su dio ove priče već 4 godine.
Bez vas, Esencije ne bi imale dušu. ❤️
A ovo je tek sljedeće poglavlje.

Dobrodošli u novu fazu Esencije.

Ako osjetiš da Esencije zaslužuju podršku ❤️
podijeli ovaj post na svom profilu i označi www.esencije.com.
Meni znači više nego što misliš.

#esencije #esencijestudio #studioesencije #vanjalopargrguric #reformerpilates #reformerstudio #stenjevec #gajnice #manualnaterapija #emmetttehnika #mstrtretmanožiljka #masazazagreb #ultrazvukterapija

Ako ti se tijelo već neko vrijeme javlja kroz bol, ukočenost ili osjećaj “zaglavljenosti” — znaj da ne moraš čekati da postane još gore.

ReStart 10 je moj najintenzivniji program za brzo i sigurno olakšanje boli u samo 10 dana.
Toplina + ultrazvuk svaki dan, uz manualni tretman 2., 6. i 10. dan — kombinacija koja opušta mišiće, smanjuje upalu, vraća pokret i smiruje živčani sustav.

Idealno za one koji žele:
✔ smanjiti bol što prije
✔ umiriti napeta tkiva
✔ vratiti lakoću pokreta
✔ spriječiti ponovne blokade
✔ osjećati se sigurnije u vlastitom tijelu

ReStart 10 je prvi korak tvog putovanja.
Nakon njega slijedi Recover & Realign i Body Balance — ali sve počinje ovdje, kad odlučiš poslušati svoje tijelo.

Ako osjećaš da je sada pravi trenutak, pošalji mi poruku.
Rado ću ti pomoći odabrati najbolji put za tebe. 🌿✨

#esencijestudio #studioesencije #vanjalopargrguric #holistickipristup #emmettstenjevec #emmettzagreb #termoterapija #termotretman #ultrazvukterapija

Svi obožavaju objaviti “shaky legs moment” kao trofej… ali nitko ne objašnjava što to zapravo znači.

To drhtanje:
🔹 nije znak da si jača
🔹 nije dokaz da si “odradila brutalno”
🔹 ne znači da si blizu rezultata

Drhtanje je neuromuskularni odgovor tijela kada nema dovoljno stabilnosti, snage ili kontrole u određenom segmentu.
Tijelo doslovno traži način da ostane u ravnoteži dok ga zadatak preopterećuje.

Na reformeru se to najčešće događa kada:
• core ne drži dovoljno
• kukovi ne stabiliziraju
• noge kompenziraju
• pokret je pretežak za tvoju trenutnu kontrolu

Pravi pilates nije drhtanje.
Pravi pilates je preciznost. kontrola. disanje. stabilnost.

Na mojim treninzima učimo tijelo kako da radi pametno, ne nasilno.
Jer cilj nije “tresu me noge”.
Cilj je:
✨ bolja postura
✨ snažan core
✨ stabilni kukovi
✨ bezbolno kretanje

Ako želiš trenirati tako da napreduješ, a ne samo preživljavaš trening – tu sam. 💛

#reformerpilates #pilates #pilatesstudio #reformerstudio #stenjevec #gajnice #reformerpilatesstenjevec #esencije #esencijestudio #studioesencije #vanjalopargrguric

✨ REZULTAT NAKON SAMO JEDNOG EMMETT TRETMANA ✨

Kada se tijelu pristupi nježno, precizno i s razumijevanjem — rezultat ne treba tjednima.
Ponekad se dogodi odmah.

Na fotografiji je klijentica koja je došla s:
🔸 ograničenom rotacijom u ramenu
🔸 osjećajem “zakočenosti” u gornjem dijelu leđa
🔸 napetošću u vratu i trapezu
🔸 nemogućnošću podizanja i okretanja ruke bez kompenzacija

Nakon samo jednog Emmett tretmana:
✔️ rotacija ramena se vidno povećala
✔️ ruka ide u pokret bez “lomljenja” podlaktice
✔️ postura se otvorila
✔️ smanjila se napetost u vratu
✔️ pokret postaje lakši, fluidniji i bez boli

Emmett tehnika nije agresivna.
Nema jakih pritisaka.
Nema forsiranja.
To je vrlo precizan neuro-mišićni pristup koji tijelu “podsjeti” kako se treba kretati — i ono na to odgovori odmah.

Najljepši dio?
Klijentica je zadovoljna.

Ovakvi trenuci su razlog zašto radim ovaj posao.
Kada vidiš da se tijelo otvara, vraća funkciju i ponovno prodiše — znaš da si na pravom putu.

Ako i ti osjećaš:
• ukočenost u ramenima
• ograničenu pokretljivost
• bol u vratu
• napetost koja se stalno vraća
…Emmett može biti upravo ono što ti treba.

Pošalji poruku ako želiš procjenu ili termin.
Tijelo uvijek priča — samo mu treba dati pravi poticaj da se vrati u ravnotežu. 🌿

#esencije #esencijestudio #studioesencije #holisticstudio #vanjalopargrguric #emmetttehnika #emmettstenjevec #emmettzagreb #manualnaterapija

🔥 UPISI OTVORENI ZA SIJEČANJ 🔥

Poluindividualni REFORMER PILATES treninzi — jutarnji termini od ponedjeljka do petka:
➡️ 8:00
➡️ 9:00
➡️ 10:00
➡️ 11:00

I da… ostalo je samo 5 slobodnih mjesta.
Kad se popune → zatvaram upise. ✋

Ako želiš trenirati u prostoru gdje nisi “samo još jedna osoba na spravi”, ovo je za tebe.
Kod mene vježbaš poluindividualno, s punom pažnjom, korekcijom i sigurnošću u svakom pokretu.
I najvažnije — uvijek te prati isti trener i terapeut.
To je ono što čini razliku.
To je ono što donosi rezultat.

✔️ precizne vježbe
✔️ stabilnost i snaga
✔️ program prilagođen tebi
✔️ napredak koji OSJETIŠ, ne nagađaš
✔️ sigurnost kod bolova, lumboišijalgije, napetih leđa ili slabog corea

A ono što nema gotovo nitko?
Na istom mjestu dobiješ i podršku tijelu kroz manualnu terapiju, masažu, drenažu, ultrazvuk i termotretman.
Tvoje tijelo ne treba 5 različitih stručnjaka — treba jednu osobu koja povezuje sve.

Ako želiš:
✨ trenirati pametno
✨ raditi na sebi dosljedno
✨ osjećati se snažnije, lakše i bez bolova
✨ i imati trenera koji te ne “ubije”, nego gradi

…onda je ovo tvoj znak.

📩 Pošalji poruku za rezervaciju mjesta.
5 mjesta → i nestaju brzo.

#reformerpilates #pilates #pilatesstudio #reformerstudio #stenjevec #gajnice #reformerpilatesstenjevec #esencije #esencijestudio #studioesencije #holisticstudio #vanjalopargrguric #reformerzagreb

✨ Najljepši božićni poklon?
Ne troši se. Ne stoji na polici.
Ne skuplja prašinu.
💛 On mijenja tijelo, energiju i život.

Ove godine daruj zdravlje, mir i ravnotežu — nešto što će svaka žena osjetiti, a ne samo dobiti.
Odabrala sam 3 paketa koji nose stvarnu vrijednost i stvarnu promjenu 👇

🎁 1. Tretman koji odmah donosi olakšanje

Idealno za prijateljicu, mamu, trudnicu, sestru, kolegicu…

Odaberi između mojih manualnih i aparaturnih tretmana:
• Emmett tehnika
• MSTR tretman ožiljka
• Limfna drenaža (presoterapija)
• Ultrazvučni tretman
• Termoterapija
• Tretman abdomena
• Klasična i prenatalna masaža

Poklon koji opušta, oslobađa napetosti i vraća tijelu lakoću.

🎁 2. Holistički doživljaj za dušu i tijelo

Za ženu kojoj želiš pokloniti mir, mekoću i osjećaj da je ponovno povezana sa sobom.

U ponudi:
• Aromahead (indijska masaža glave + kineski Blepharo-Lift lica)
• Aromamasaža cijelog tijela
• Esencije Healing tretman – moj jedinstveni spoj svih tehnika, aromafacea i energetskog rada

Poklon za ženu kojoj treba nježnost, podrška i povratak sebi.

🎁 3. Premium poklon paketi za pravu transformaciju

Savršeni za one koje želiš stvarno počastiti — i koje trebaju restart tijela, energije i pokreta.

🌿 Body Balance paket
• 8 reformer treninga
• 2 manualna tretmana
• 2 masaže + termoterapija
• 2 limfne drenaže
Za energiju, tonus, držanje i osjećaj lakoće.

🌿 Recover & Realign paket
• 4 manualne terapije
• 4 masaže
• 4 limfne drenaže
• 4 ultrazvuka
• 4 termoterapije
Za žene koje nose stres, napetosti, bol ili umor — potpuni reset.

🎄 Božićni poklon koji se pamti je onaj koji donese:
olakšanje, mir, energiju, snagu, bolje držanje, bolji san, ljepši dah, bolji dan.

Pokloni osjećaj.
Pokloni zdravlje.
Pokloni Esenciju. ✨

#božićnipoklon #poklonbon #holističkipristup #esencije #manualnaterapija #pilateszagreb #aromaterapija #zdravotijelo #reformerzagreb #reformerstenjevec #reformerpilates #pilates #pilatesstudio #reformerstudio #stenjevec #gajnice

Zašto ti treba kombinacija termotretmana i ultrazvuka?
Zato što sam ultrazvuk nije dovoljan.
A sama toplina nije dovoljna.
Ali zajedno?
Rade čuda.

Kad spojiš toplinu i ultrazvuk, dobiješ tretman koji:
✨ ubrzava cirkulaciju
✨ opušta napetost u dubini tkiva
✨ smanjuje bol i upalu
✨ omekšava mišićna zadebljanja i priraslice
✨ ubrzava regeneraciju
✨ vraća pokret bez boli

Termotretman priprema tkivo – zagrije, omekša, poveća protok krvi.
Ultrazvuk onda može dublje, preciznije i učinkovitije djelovati točno tamo gdje treba.

To je kao da ideš trenirati bez zagrijavanja.
Možeš… ali rezultati i osjećaj nisu isti.
Tijelo je pripremljeno → terapija radi na višoj razini.

Kada ti je ova kombinacija idealna?

✔️ kronične i akutne bolnosti leđa
✔️ lumboišijalgija
✔️ napetost trapeza i vrata
✔️ stara i “tvrda” zadebljanja u tkivu
✔️ ožiljci, priraslice, ukočenost
✔️ sportaši i rekreativci s čestim upalama
✔️ osobe koje puno sjede ili stoje
✔️ oporavak nakon ozljeda

Kad mi dođeš s problemom – ja gledam uzrok, ne samo simptom.
Zato je kombinacija topline + ultrazvuka najbrži put do olakšanja.

Koliko često?

Najbolji rezultati se vide u protokolu od:
➡️ 2 tretmana tjedno kroz 3 tjedna
➡️ ili 1 tjedno kroz 5–6 tjedana kod blažih stanja

A najpraktičnije?
Paket koji uključuje termotretman + ultrazvuk + manualnu terapiju, jer tako najbrže vraćamo funkciju, ne samo smanjujemo bol.

Kad spojiš toplinu + ultrazvuk + stručne ruke – tijelo se opušta, regenerira i vraća u pokret bez otpora.
Rezultat nije slučajnost.
Rezultat je proces.

Javi mi se porukom na WhatsApp za više detalja

#studioesencije #vanjalopargrguric #holistickipristup #termoterapija #ultrazvukterapija #emmettstenjevec #emmettzagreb #esencijestudio #išijas

Ne radim samo pilates.
Ne radim samo vježbe snage.
Ne radim samo postrehabilitacijske protokole.
Ne radim samo DNS ni samo disanje.

Radim SVE.

Jer tijelo nije jednostrano, pa ne može biti ni pristup koji ga vodi prema oporavku, snazi i stabilnosti.

Godinama sam učila od različitih stručnjaka.
Osluškivala, isprobavala, testirala, usavršavala.
I danas moj rad izgleda ovako:

🔹 spoj preciznosti pilatesa
🔹 funkcionalne snage
🔹 postrehabilitacijskih obrazaca
🔹 disanja za regulaciju i stabilnost
🔹 DNS principa za kontrolu tijela
🔹 mobilnosti koja vraća slobodu pokreta
🔹 manualnih tehnika kada treba osloboditi blokadu
🔹 i znanje iz anatomije, obrazovanja i terapije koje stoji iza svakog ponavljanja

Kod mene ne dobiješ “jedan stil”.
Dobiješ najbolje od svega – prilagođeno baš tebi.

Zato moji klijenti napreduju brže.
Zato dolaze i kada ih boli i kada žele ojačati.
Zato ostaju i ostati će godinama.

Jer kad ti netko daje cjelovit pristup — to osjetiš u svakom pokretu.
U tijelu koje napokon radi kako treba.
U leđima koja ne bole.
U snazi koja se gradi.
U samopouzdanju koje raste.

To je razlika.
To je moj rad.
To je ono što dobiješ kad treniraš sa mnom.

#reformerzagreb #reformerstenjevec #reformerpilates #pilates #pilatesstudio #reformerstudio #stenjevec #gajnice #reformerpilatesstenjevec #studioesencije #vanjalopargrguric

Ako te nakon reformera boli sve — nisi trenirala pilates. Trenirala si kaos.

Reformer pilates NIJE trening gdje te "ubiju".
Nije poanta da ne možeš hodati.
Nije cilj da izađeš s upalom koja te pošalje na terapiju.

Pravi pilates je precizan. Kontroliran.
On te uči stabilnosti, ne gura te preko granice bez ikakvog smisla.
Ne postoji “ajde još jedan broj”, “brže”, “jače”, “izdrži”…
Postoji svjesno kretanje, pravilna pozicija, rad u granicama koje tvoje tijelo može podnijeti bez kompenzacija.

I upravo zato kod mene vježbate samo 2 istovremeno.
Nema utrkivanja.
Nema kaosa.

Jer kad netko radi s tvojim tijelom – tvoje zdravlje nije trend.
To je odgovornost.

Ako želiš samo “osjetiti dupe”, možeš to bilo gdje.
Ako želiš izgraditi tijelo koje je snažno, stabilno i funkcionalno, onda znaš gdje trebaš doći.

Pilates nije kaos.
Pilates je kvaliteta.
A kvaliteta nikad ne boli – ona gradi.

#esencijestudio #studioesencije #vanjalopargrguric #holistickipristup #reformerzagreb #reformerstenjevec #reformerpilates #pilates #pilatesstudio #reformerstudio #stenjevec #gajnice

Svaki dan gledam videa i slike reformer studija — u Zagrebu i okolici. I jedno ne mogu ne primijetiti…

To nije pilates.
Nema kontrole.
Nema stabilnosti.
Nema poštovanja prema biomehanici tijela.

Vježbe se izvode u nepravilnim pozicijama, brzina ubija tehniku, ljudi skaču po spravama kao da su na HIIT treningu, a ne na reformeru.

Recenzije?
“Ubila si me.”
“Ajme mene boli sve.”
“Jučer nisam mogla hodati.”

I onda, kao šlag na tortu:
➡️ 10+ ljudi istovremeno na reformeru
➡️ lupa se po broju
➡️ tempo kao traka za proizvodnju, a ne trening

I stvarno se pitam…

Je li zaista to cilj?
Osjetiti dupe?
Izaći s treninga savijen kao 80-godišnjak?
Ići prvo u “estetski studio”, pa onda kod mene ili nekog drugog na manualne terapije jer te sve boli?

Meni to nema smisla.
Tijelo je jedno.
I zaslužuje puno više od toga da ga se “ubije”, samo zato jer je studio lijep, nov, estetski i trendovski.

Pilates je:
• namjera
• preciznost
• stabilnost
• inteligentno programiranje treninga
• svjesno kretanje
• snažan core i zdrava kralježnica
• rad u malim grupama s fokusom na pojedinca

Možda ne zvuči tako “sexy”, ali je dugoročno jedino što tijelo čuva — a ne razara.

Vježbajte odgovorno.
Ne zato jer je studio lijep.
Ne zato jer je trend.
Nego zato jer vam tijelo treba služiti cijeli život.

A ja ću uvijek biti ona koja bira kvalitetu, sigurnost i smisao — a ne estetiku i brzinu.

#reformerzagreb #reformerstenjevec #reformerpilates #pilates #pilatesstudio #reformerstudio #stenjevec #gajnice #reformer #zagrebreformer #rehabilitacija #studioesencije #vanjalopargrguric

✨ Unatoč svemu – biram plesati. ✨

Ne zato što je život uvijek lagan.
Ne zato što nemam briga, strahova, umora i dana kad bih najradije odustala.

Nego zato što me svaki uspon i svaki pad naučio da se iz svega mogu podići ako biram ostati vjerna sebi.

Birala sam i biram svaki dan:

✨ Da budem primjer svojoj curici.
✨ Da vidi da žena može i kad je teško.
✨ Da može stvarati, mijenjati, sanjati i ostvarivati – bez isprika.
✨ Da je snaga u srcu, ne u okolnostima.

Ples mi je podsjetnik da se krećem naprijed.
Da pratim svoj ritam.
Da život mogu pretvoriti u nešto lijepo, čak i kad oko mene nije sve savršeno.

Ako prolaziš kroz težak period – ovo je podsjetnik:
Ne moraš stati.
Ne moraš se odreći sebe.
Možeš i dalje birati ono što ti daje život, radost, svrhu.
I možeš biti svoj najveći dokaz da je sve moguće.

Danas plešem.
Za sebe.
Za nju.
Za sve žene koje trebaju znak da iz kaosa može nastati najljepša melodija. ❤️✨

#vanjalopargrguric #aromamasaza #masazastenjevec #emmetttehnika #reformerpilates #pilates #pilatesstudio #reformerstudio #reformerstenjevec #reformerzagreb

Lumboišijalgija ne mora biti prepreka za vježbanje.
U mom studiju ne radimo samo vježbe.

Radimo cjeloviti pristup koji uključuje:
✔ reformer trening za snagu i stabilnost
✔ manualnu terapiju za opuštanje napetosti
✔ termotretman i ultrazvuk za dublju regeneraciju
✔ limfnu drenažu za brži oporavak i osjećaj lakoće

Zato je osmišljen Body Balance paket:
8 reformer treninga
2 manualna tretmana
2 masaže i termoterapija/ultrazvuk
2 limfne drenaže.
Sve u jednom ciklusu koji osigurava sigurno vježbanje, preventivu i oporavak.

Ne radi se samo o rezultatima na spravi.
Radi se o tijelu koje funkcionalno diše, kreće se i osjeća lakoću.

Ako želiš probati holistički pristup i vratiti kontrolu nad leđima i pokretom — pošalji mi poruku. 💛

#reformerpilates #lumboišijalgija #manualnaterapija #holističkipristup #bodybalance #pilateszagreb #reformerzagreb #esencije #vanjalopargrguric #reformerstenjevec #emmettstenjevec

Sve više ljudi javlja se s istim pitanjem:
“Smijem li vježbati reformer ako imam lumboišijalgiju?”

Ovo je odgovor koji ti nitko neće dati ovako jasno ⬇️

Što je lumboišijalgija?
To je stanje kod kojeg bol iz donjeg dijela leđa “putuje” niz nogu zbog pritiska ili iritacije ishijadičnog živca.

Najčešći simptomi:
✔ oštra ili tupa bol u donjem dijelu leđa
✔ bol koja ide u stražnjicu i niz nogu
✔ trnci, žarenje, utrnulost
✔ slabost u nozi
✔ osjećaj “povlačenja” pri hodu ili sjedenju

Zašto je reformer odličan kod lumboišijalgije?
➡ rad u neutralnoj kralježnici bez pritiska
➡ jačanje dubokih mišića koji štite lumbalni dio
➡ poboljšanje mobilnosti bez provociranja simptoma
➡ precizna kontrola raspona pokreta
➡ stabilizacija zdjelice i trupa
➡ rasterećenje živca kroz pravilno vođeni pokret

A zašto poluindividualni rad?
Jer s lumboišijalgijom ne možeš raditi generički program.
Netko je u akutnoj fazi, netko u subakutnoj, a netko već spreman za progresiju.

U 2 na 1 pristupu:
💛 dobiješ potpuni fokus terapeuta
💛 svaka vježba se prilagođava tvom stanju
💛 izbjegava se ono što provocira simptome
💛 radi se ono što smiruje, jača i vraća funkciju

Reformer nije “zabranjen” kod lumboišijalgije.
Naprotiv — kad se radi stručno i individualno, postaje jedan od najsigurnijih načina vraćanja pokreta i smanjenja boli.

Ako želiš da ti procijenim koji je pristup najbolji za tvoje stanje — javi se.

Tvoje tijelo može puno više nego što misliš. 💛✨

#esencije #esencijestudio #studioesencije #holisticstudio #vanjalopargrguric #reformerpilates #pilates #pilatesstudio #reformerstudio #stenjevec #gajnice #rehabilitacija #masaza #zagreb #reformerzagreb #zagrebreformer

Kada izabrati klasičnu masažu?
➡ kad želiš potpuno opuštanje
➡ kada si pod stresom
➡ kada su mišići napeti, ali ne “zaključani”
➡ kad želiš poboljšati cirkulaciju i smiriti živčani sustav

A kada kombinaciju masaže + termotretman?
➡ kad osjećaš “tvrde čvorove”
➡ kod kronične napetosti u vratu, ramenima i donjem dijelu leđa
➡ kada ti treba brže omekšavanje tkiva
➡ idealno kod dugotrajnog sjedenja i loše posture

Toplina otvara, omekšava i priprema tkivo.
Masaža nakon toga djeluje dublje i učinkovitije — bez boli i forsiranja.

A masaža + ultrazvuk?
➡ kad je prisutna upala tetiva
➡ kod bolnog ramena, ahilove, lakta, plantarnog fascitisa
➡ kod akutnih i subakutnih ozljeda
➡ kada želiš ubrzati regeneraciju tkiva

Ultrazvuk radi na mikrocirkulaciji i ubrzava cijeljenje — posebno tamo gdje ruke ne mogu doprijeti.

Zato u mom radu ne postoji “jedan savršen tretman”.
Postoji onaj koji treba tvoje tijelo baš danas.

Ako želiš preporuku koja je kombinacija idealna za tvoje stanje — javi se.
Tvoje tijelo će dobiti točno ono što mu treba. 🤍✨

#studioesencije #vanjalopargrguric #holistickipristup #masaza #masazazagreb #manualnaterapija #masazastenjevec #emmetttehnika

Klasična masaža opušta.
Emmett tehnika reprogramira napetost.

To je najveća razlika.
Masaža radi na tkivu – Emmett radi preko neuromuskularnih točaka koje šalju “informaciju” tijelu da otpusti blokadu, popravi obrazac pokreta i vrati ravnotežu.

I ono što je najzanimljivije?
Emmett je izuzetno lagan.
Nema snažnih pritisaka, gnječenja ni boli.
Ali zato daje rezultate koje mnogi nisu doživjeli s klasičnom masažom:
✔ brže otpuštanje napetosti
✔ poboljšan opseg pokreta
✔ smanjenje boli
✔ uravnoteženje posture
✔ opće smirenje živčanog sustava

Zato ove dvije metode ne uspoređujem — one služe različitim potrebama.
Masaža je prekrasna za duboko opuštanje.
Emmett je jedinstven kad treba precizan i brz efekt na napetost, bol i pokret.

U mom radu ih često kombiniram jer klijentima daje najviše — ali ako tražiš nešto što djeluje kao “prekidač” za tijelo… onda je to Emmett.

Ako želiš probati razliku na vlastitom tijelu – javi se.
Tvoje tijelo će odmah znati. 💛

#esencije #esencijestudio #studioesencije #vanjalopargrguric #emmetttehnika #masaza #masazazagreb #emmettstenjevec #emmettzagreb

Ako me pitaš zašto kombiniram reformer + manualnu terapiju + limfnu drenažu, odgovor je jednostavan:
tijelo je sustav, ne parcijalan problem.

Možemo raditi savršene vježbe na reformeru…
ali ako je mišić previše zategnut – neće aktivirati.
Ako je zglob upaljen – nećeš moći pokret izvesti bez kompenzacija.
Ako je limfni sustav usporen – oporavak će ti trajati duže, imat ćeš osjećaj težine, zadržavanja tekućine i kroničnog umora.

Zato ne radim “samo trening” i “samo terapiju”.
Radim oba. I to je moja tajna formula za rezultate.

Reformer te poravna.
Terapija smiri bol.
Limfa sve to pospremi, pročisti i vrati tijelo u balans.

Sve žene koje mi dolaze zbog bolova, ukočenosti, diastaze, problema s kralježnicom ili kronične napetosti –
najbrže napreduju upravo kad spojimo metode.

Ako želiš promjenu koja se osjeti u tijelu i vidi u držanju, emocijama i energiji…

Ovdje si na pravom mjestu. 💛

#reformerzagreb #reformerstenjevec #reformerpilates #pilates #pilatesstudio #reformerstudio #stenjevec #gajnice #rehabilitacija #masaza #masazazagreb #studioesencije #vanjalopargrguric

Zašto nemam Black Friday popuste?

Zato što ovo što radim nije “akcija”.
Nije proizvod na polici.
Nije nešto što se uzme, potroši i zaboravi.

Moji tretmani mijenjaju tijelo,
ali još važnije — mijenjaju život onih koji su odlučili staviti sebe na prvo mjesto.

Vrijednost onoga što nudim ne mjeri se u postocima.
Mjeri se u oslobođenim leđima, prodisanim emocijama, rasterećenim nogama, smirenom živčanom sustavu, lakšem ciklusu, boljem snu, manje boli u vratu, više lakoće u danu.

U vremenu kad se sve snižavaš, opet ide na količinu i megalomaniju, ja biram ne spuštati vrijednost rada koji zahtijeva:
🌿 godine edukacija
🌿 sate prakse
🌿 energiju, dodir i prisutnost
🌿 individualni pristup
🌿 rezultat koji se osjeti, a ne kupi

Kod mene se ne kupuje “akcija”, nego briga, znanje i cjeloviti pristup tvom tijelu.
A to nema sezonsku cijenu.

I ono najljepše — pravu vrijednost znaju baš oni klijenti koji nikada ne traže popust.
Jer im je jasno da zdravlje nije na sniženju.
A iskreno… što vrijedi Black Friday popust,
ako nakon njega ne nastaviš brinuti o sebi, svom tijelu i svom zdravlju? 🤍✨

#blackfriday #nemaakcije #vrijednostrada #holističkipristup #esencije #manualnaterapija #tijelopamti #reformerstenjevec #cijenisvojrad

Internet je postao portal za reformer akrobate.
Samo još čekam da netko napravi špagu na plafonu dok pije naravno matcha kavu.

Neki dan naletim na video:
Žena napravi joga most na RUKAMA… na reformeru… i krene raditi footwork.
Footwork.
U mostu.
Na spravi koja se kreće.

Ako postoji bolji način da svom fizioterapeutu osiguraš godišnji bonus — ja ga još nisam vidjela.

Ali stvarno, tko je pokrenuo ovaj “ako nije akrobacija, nije fitness” trend?
Reformer nije cirkuski rekvizit.
Ne ideš na njega da testiraš svoje šanse preživljavanja, nego da izgradiš stabilnost, snagu i kontrolu.
Znači ono suprotno od: bacam se u most, vozim se naprijed–nazad i nadam se najboljem.

Zato evo friendly reminder:
➡️ Ako reformer vježba izgleda kao audicija za Cirque du Soleil — preskoči.
➡️ Ako izgleda kao nešto što bi tvoja kralježnica potpisala s olakšanjem — to radi.

Reformer je genijalan.
Internet… ponekad baš i ne.

Zato pročitaj moj NOVI BLOG - Pilates — estetika za Instagram ili put prema sebi?

Link je u opisu profila ❤️🥰

#reformerzagreb #reformerstenjevec #reformerpilates #pilates #pilatesstudio #reformerstudio #stenjevec #gajnice #reformer #zagrebreformer #esencije #esencijestudio #DNS #trener

Najbolja odluka koju sam donijela?
Dati otkaz u “sigurnoj” gradskoj firmi.

Ne zato što je bilo loše.
Nego zato što sam ja bila mala u prostoru u kojem sam trebala biti velika.
Gušila sam se u tuđim okvirima, pravilnicima, procedurama, lošim odnosima…
A cijelo vrijeme me čekao život koji sam ja trebala stvoriti.

Danas radim ono što volim.
Dodir koji mijenja tijelo.
Pokret koji vraća snagu.
Mirise koji otvaraju emocije.
I ljude koji dolaze jer žele rast, a ne jer “moraju”.

Nikad nisam bila ispunjenija.
Nema radnog vremena, ali ima slobode.
Nema stola i papira, ali ima energije… života, stvaranja, ljudi, svrhe.

Shvatila sam da “siguran posao” nije uvijek siguran.
Sigurna je samo jedna stvar:
kad radiš ono zbog čega ti srce zna da si na pravom mjestu.

Ako te nešto zove — slušaj.
Ako te nešto steže — pusti.
Ako ti život šapće “ovo nije to” — imaj hrabrosti okrenuti stranicu.

Meni je ta odluka promijenila sve.
I nikad se nisam osvrnula. ✨

#poduzetništvo #vanjalopargrguric #hrabrost #novaera #holističkipristup #esencije #reformerzagreb #reformerstenjevec #studioesencije #aromamasaza

“Zašto više nemaš holističke tretmane?” — pitali su me ovih dana.

Imam ih.
Ali sada samo tri.
Tri najjača.
Tri koja uistinu nose moj potpis:

✨ Aromamasaža cijelog tijela
✨ Aromahead — uskoro moj jedinstveni spoj indijske masaže glave i kineske blefero lift tehnike lica
✨ Esencije healing — tretman koji u sebi nosi sve moje znanje, intuiciju, energiju i holistički pristup tijelu

Promijenila sam smjer.
Moj fokus je danas više na pokretu, terapiji i oporavku, na tehnikama koje daju jasno mjerljive, funkcionalne rezultate.
Ali moj rad nikada neće biti “samo fizički”.

Jer ja tijelo uvijek gledam kao cjelinu.
Kao priču.
Kao sustav gdje emocije, misli i napetosti govore jednako glasno kao i mišići.

Moje klijentice to znaju — uvijek ću im pojasniti psihosomatski dio njihovih tegoba, jer ništa u tijelu ne događa se slučajno.

I zato sam različita.
Zato me biraju.
I zato holistički tretmani ostaju — ali samo oni koji zaista nose Esencije potpis.

#esencije #esencijestudio #studioesencije #vanjalopargrguric #aromamasaza #masazastenjevec #emmetttehnika #reformerpilates #pilates #pilatesstudio #reformerstenjevec #reformerzagreb #manualnaterapija

Tvoje tijelo ne treba samo trening.
Treba protok.
A bez zdrave limfe – nema ni rezultata. 🌿

Limfni sustav je tihi “čistač” tijela.
On odnosi višak tekućine, toksina i upala… ali za razliku od krvi, nema pumpu.
Pokreću ga samo:
👉 disanje
👉 pokret
👉 i limfna drenaža

Zato je presoterapija ključna uz treninge i aktivan stil života.
Dok ti jačaš mišiće, limfa mora imati prostor da otplavi sve što tijelo više ne treba.
Bez toga – dolazi stagnacija: osjećaj težine, umor, oticanje, sporiji oporavak i manji napredak u oblikovanju tijela.

✨ Nakon presoterapije:
– lakše je trenirati
– oporavak je brži
– smanjuju se upale i nakupljanje tekućine
– tijelo se osjeća lagano, prohodno i energizirano
– metabolizam radi bolje
– a rezultati se postižu brže i dugotrajnije

Presoterapija nije “luksuzni dodatak”.
To je osnova zdravog tijela, hormonalne ravnoteže, jake imunološke obrane i kvalitetnog oporavka.

Kada limfa teče – sve teče.
Trening, energija, raspoloženje i život. 🌿

#limfnadrenaza #presoterapija #detoks #opravaktijela #holističkipristup #manualnaterapija #tijeloubalansu #esencije #zdravlježene #wellbeing #mindbodyconnection #reformerpilates #reformerzagreb #reformerstenjevec

Reformer nije samo sprava.
To je prostor gdje učiš slušati svoje tijelo — disati, usporiti i osjetiti svaki pokret iznutra. 🌿

U radu 2 na 1 svaki tvoj pokret ima smisao.
Dobivaš pažnju, korekciju i podršku u svakom dahu.
Nema skrivanja u grupi, nema forsiranja ritma — samo tvoje tijelo, tvoj tempo i potpuna prisutnost.

Reformer pilates nije trening samo za tijelo.
To je terapija pokretom.
Osjećaj lakoće, snage i mira koji ostaje dugo nakon što si sišla sa sprave. 🤍

#reformerpilates #pilateszagreb #reformerzagreb #tijelouravnotezi #holističkipristup #esencije #manualnaterapija #pokretkaoterapija #reformerstudio #stenjevec #gajnice

Ožiljak je mnogo više od linije na koži.
On je priča koju tijelo pamti – o traumi, operaciji, porodu, nesreći…
Iako izvana djeluje zacijeljeno, u dubini često ostaje napetost, prekid u protoku energije, limfe i krvi.
Tijelo to pamti kao blokadu — fizičku i emocionalnu.

💆‍♀️ MSTR (McLoughlin Scar Tissue Release) je nježna, ali izuzetno učinkovita manualna tehnika koja djeluje upravo tamo gdje druge metode ne dopiru — na dubljoj razini tkiva, fascije i energetskog protoka.
Bez boli. Bez pritiska. Samo pažnja, dodir i dopuštanje da tijelo otpusti ono što više ne treba.

Rezultati koje često vidimo već nakon prvog tretmana:
✨ omekšano tkivo i vraćena pokretljivost
✨ smanjeno zatezanje, bol i nelagoda
✨ bolja cirkulacija i limfna drenaža
✨ emocionalno olakšanje — osjećaj da je tijelo “prodisalo”

Ožiljci od carskog reza, epiziotomije, operacija, padova ili opekotina — svi nose svoj zapis.
Kada im damo pažnju kroz svjestan dodir, otvaramo prostor iscjeljenju — ne samo kože, nego cijelog bića. 🤍

🌿✨ Esencije slavi 4 godine rada. ✨🌿

Četiri godine zajedničkih suza, smijeha, iscjeljenja, učenja, otpuštanja i rasta.
Četiri godine života isprepletenog kroz terapiju, pokret, miris, dodir i ljudskost.

Kad bih vam mogla pokazati sve trenutke koje ste mi ostavili u srcu – ne bi stao ni u jedan Reels.

Jer Esencija nikada nije bila samo studio.
Esencija ste vi.
💚 svi koji ste došli prvi put sa stidljivom boli u tijelu ili duši
💚 svi koji ste me pustili da vas dotaknem – rukama, znanjem, ali i srcem
💚 svi koji ste ostali iako smo mijenjali adrese, stilove, planove i zidove
💚 svi koji ste putovali iz drugih gradova samo da budete ovdje
💚 svi koji ste rekli jednoj osobi: “Idi tamo. Ona radi drugačije.”

Kroz ove 4 godine…
🏡 promijenili smo 3 lokacije
🌀 spojili pokret, terapiju i aromaterapiju u nešto što nitko ne može kopirati
🌱 ostali vjerni holističkom pristupu koji dodiruje tijelo — ali iscjeljuje dušu
📚 educirali, učili, mijenjali sebe i druge
🤍 i nikad nismo prestali rasti iz istog mjesta: LJUBAVI prema čovjeku

Hvala vam što ste mi dali povjerenje.
Hvala vam što ste mi dali svoje tijelo, svoje priče, svoje ranjivosti.
Hvala vam što ste me vratili sebi svaki put kad sam mislila da ne mogu više.
Znam da često mislite da ja pomažem vama.
Ali istina je… vi ste pomogli oblikovati mene.

Bez vas – nema Esencije.
Sa vama – Esencija je dom. 🤍

Idemo dalje. Dublje. Mekše. Mudrije.
Sve što radimo, radimo zajedno. 🌿

#esencije #esencijestudio #studioesencije #vanjalopargrguric

Manualna terapija nije "još jedna masaža".
To je dijalog s tijelom kroz dodir.
Tamo gdje je zategnuto – vraća protok.
Tamo gdje boli – vraća sigurnost.
Tamo gdje tijelo šuti – vraća osjećaj.

Ako ti tijelo već dugo šapuće, a ti ga više ne razumiješ – vrijeme je da mu damo glas.

➡️ Pokret bez boli je prirodno stanje.
➡️ Terapija nije luksuz, nego povratak sebi.

💬 Komentiraj "BOL" ako želiš besplatan savjet kako ti ja mogu pomoći.

🔁 Sačuvaj video da se podsjetiš kad opet ignoriraš bol.

👣 Bolnička cesta 97, Stenjevec / individualni pristup / terapija + pokret

#manualtherapy #manualnaterapija #emmett #masazazagreb #masazastenjevec #esencije #studioesencije #reformerzagreb #reformerstenjevec #reformerpilatesstenjevec

📌 Što znači kad se trening ne svodi samo na vježbanje – nego na stvarnu promjenu u tijelu?

Ova fotografija to savršeno pokazuje.
Lijevo je stopalo prije početka rada. Desno je stopalo iste klijentice nakon 3 mjeseca kombinacije reformer pilatesa u poluindividualnoj grupi + manualne terapije.

🔍 Što vidimo?
➡️ Bolja pozicija stopala
➡️ Veća mobilnost nožnog zgloba
➡️ Aktivniji svod stopala
➡️ Manje kompenzacija
➡️ Više kontrole i stabilnosti

A što to znači u svakodnevnom životu?
⭐ lakše hodanje
⭐ manje bolova u koljenima i leđima
⭐ bolja postura i ravnoteža
⭐ veća svjesnost pokreta — od stopala prema cijelom tijelu

💡 Zašto ova promjena nije slučajna?

Zato što ne radimo “grupni trening” nego individualni pristup unutar male grupe.

To znači:
✅ svaka osoba radi vježbe prilagođene njezinom tijelu
✅ svaku asimetriju, skraćenost, bol ili strah uzimamo u obzir
✅ treninzi se kombiniraju s manualnom terapijom, mobilizacijom i tehnikama za fasciju
✅ radimo na uzroku, a ne samo na simptomu

I ono najvažnije:
⏳ promjena se gradi postepeno, ali ostaje dugoročno – jer se tijelo uči pravilnom obrascu, ne samo jačanju mišića.

🧠 Tijelo pamti.

Kad ga naučiš pravilnom pokretu → ono ti uzvrati manjim bolovima, većom lakoćom i osjećajem sigurnosti u svakom koraku.

Ovo nije “fitness rezultat”.
Ovo je funkcionalna promjena u tijelu.
I to je razlika između treniranja i svjesnog rada s tijelom.

O mom pristupu saznaj na web stranici u opisu profila, a za rezervacije termina javi se na WhatsApp 095 530 8343

#reformerzagreb #reformerstenjevec #reformerpilates #pilates #pilatesstudio #reformerstudio #emmett #emmetttehnika #esencije

Pilates — estetika ili suština?

Ako skrolaš Instagram, čini se da je pilates postao još jedan estetski trend.
Vitke, mlade žene u savršeno usklađenim outfitima, bež tonovi, brendirane čarape, savršeno kadrirani pokreti.
Sve izgleda prelijepo.
Ali… je li to zaista pilates?

Jer sve češće vidimo upravo suprotno od onoga što pilates zapravo jest.
Vježbe koje su tehnički zahtjevne, izvode se u prebrzom tempu, s lošom pozicijom tijela — često i visokorizične za kralježnicu, ramena ili zdjelicu.
Sve zbog jednog kadra.
Zbog “wow” efekta.
Zbog savršeno snimljenog reelsa.

Ali koja je svrha?
Što je poanta, ako se gubi ono najvažnije — svjesnost pokreta, disanja i povezanost s vlastitim tijelom?

Pilates nije performans.
To nije natjecanje u fleksibilnosti, snazi ili estetici.
To je metoda koja vraća balans, vraća osjećaj kontrole i sigurnosti u tijelu.
To je praksa koja uči kako slušati sebe — i prepoznati gdje tvoje tijelo kaže “dosta”.

U mom pristupu, pilates nije samo vježbanje.
To je prostor u kojem kroz pokret vraćaš tijelu ono što mu je oduzeo stres, sjedilački način života ili emocionalni teret.
U kojem učiš disati, osjetiti, stati.
Jer upravo tada počinje istinska promjena — kad pokret više nije za kameru, nego za tebe.

💚 Pilates nije estetika.
To je osjećaj lakoće, snage i prisutnosti — u tijelu koje više ne treba izgledati savršeno da bi se osjećalo dobro.

#reformerzagreb #reformerstenjevec #reformerpilates #pilates #pilatesstudio #reformerstudio #stenjevec #gajnice #reformer #zagrebreformer

💥 Brži oporavak, manje boli — bez igle, bez lijekova.
Da, moguće je. 👇

Ultrazvuk terapija nije rezervirana samo za sportaše.
To je nježna, ali moćna metoda koja potiče regeneraciju tkiva, smanjuje upalu i ubrzava oporavak nakon ozljeda ili bolnih stanja.

U novom blogu otkrivam:
✨ kako ultrazvuk zapravo djeluje,
✨ zašto ga često kombiniram s masažom,
✨ i u kojim situacijama donosi najbolje rezultate.

Ako želiš razumjeti zašto tvoje tijelo brže reagira kad mu pristupiš s pažnjom, pročitaj blog na linku u opisu profila 💫

📖 Novi blog:
“Ultrazvuk terapija – brži oporavak i manje boli uz nježnu, ali moćnu metodu”
👉 www.esencije.com ili klikni na link u opisu profila

#ultrazvuk #fizioterapija #oporavak #holističkipristup #manualnaterapija #esencije #zdravotijelo #masaža #masazastenjevec #rehabilitacija #zdravlje #reformerpilates

💪 Reformer pilates za muškarce – da ili ne?

Definitivno DA.
Iako se pilates često povezuje sa “ženskim” treningom, u stvarnosti ga je razvio muškarac – Joseph Pilates, i prvotno je bio namijenjen upravo muškarcima, sportašima i vojnicima za poboljšanje snage, fleksibilnosti i rehabilitaciju.

Reformer pilates je jedan od najučinkovitijih načina da:
⚙️ ojačate duboku muskulaturu trupa (core)
⚙️ poboljšate mobilnost zglobova
⚙️ smanjite bolove u leđima i napetost
⚙️ povećate stabilnost i kontrolu pokreta
⚙️ unaprijedite rezultate u drugim sportovima (trčanje, tenis, biciklizam, fitness)

Ono što muškarci najviše primjećuju već nakon nekoliko treninga je veća pokretljivost, bolja postura i manja ukočenost.
Reformer pilates zahtijeva preciznost i fokus, pa umiruje i um, što ga čini idealnim protutežom stresu i sjedilačkom načinu života.

💡 U Esenciji pristupam svakom polazniku individualno – trening se prilagođava vašim ciljevima, ozljedama i razini kondicije.

Dakle – reformer pilates za muškarce? Apsolutno DA.
Jer prava snaga ne znači samo mišiće, već i svjesnost, stabilnost i ravnotežu.

Stoga, muža pod ruku i javite se za zajedničko vježbanje na najboljoj spravi ikada ❤️

#reformerpilates #pilates #pilatesstudio #reformerstudio #stenjevec #gajnice #reformer #reformerstenjevec #reformerpilatesstenjevec #esencije #zagrebreformer

Osjećaš se “teško”? Naduto? Umorno, iako ne znaš zašto?

Nije uvijek umor. Nije ni PMS.
Često je – zastoj limfe.

Limfni sustav je tvoj prirodni detoks mehanizam, ali za razliku od krvi, nema svoju pumpu. Ako se ne krećeš dovoljno, ako si pod stresom, ako sjediš satima – limfa jednostavno stane.
Rezultat? Osjećaš se natečeno, bez energije, s težinom u nogama i glavom punom magle.

Tu nastupa presoterapija – nježna, ritmična limfna drenaža koja:
💫 potiče cirkulaciju i limfu
💫 smanjuje zadržavanje tekućine i celulit
💫 pomaže kod detoksa i hormonalne ravnoteže
💫 donosi osjećaj lakoće i vitalnosti već nakon prvog tretmana

Presoterapija je kao reset tipka za tvoje tijelo – pokrene ono što je “zastalo”, osvježi i iznutra i izvana.
Zato žene nakon tretmana najčešće kažu isto:
👉 “Kao da sam skinula nekoliko kilograma stresa.”

💚 U Esenciji limfna drenaža nije samo estetski tretman – to je podrška tvom tijelu da ponovno diše, teče i osjeća se lagano.

📅 Rezerviraj svoj termin na WhatsApp 095 530 8343.

#limfnadrenaza #emmetttehnika #termoterapija #masazaleda #reformerpilates #pilates #limfnadrenaža #presoterapija #limfnadrenazazagreb #esencije #vanjalopargrguric

🔥 Kada je vrijeme za termoterapiju?

Toplina ima moć omekšati napetost, potaknuti cirkulaciju i pomoći tijelu da se samo regenerira.
Termoterapiju primjenjujem kada želim opustiti mišiće, smanjiti napetost, poboljšati cirkulaciju i pripremiti tijelo za dublji terapeutski rad.

Najčešće je uključujem kod:
🌿 kronične mišićne napetosti u vratu i leđima
🌿 bolova izazvanih stresom ili statičnim položajem (npr. dugotrajan rad za računalom)
🌿 menstrualnih bolova i napetosti u donjem dijelu leđa
🌿 prije manualne terapije ili masaže – jer toplina olakšava pristup dubljim slojevima tkiva

No, toplinu često stavljam i nakon masaže.
Tada ona pomaže da se mišići zadrže u stanju opuštenosti, potiče dublju cirkulaciju i pomaže tijelu da “upije” učinak tretmana. Taj završni trenutak mira i topline omogućava potpuno otpuštanje – i fizičko i emocionalno.

U Esenciji termoterapija nije samo dodatak tretmanu, već alat koji pomaže tijelu da zaokruži proces iscjeljenja i vrati se u ravnotežu.

Za više informacija javi se na WhatsApp 095 530 8343 ili pogledaj aplikaciju za rezervacije u opisu profila

Vidimo se u Esencijama ❤️

Bolnička cesta 97, Stenjevec, Zagreb

#masaza #masazazagreb #studioesencije #vanjalopargrguric #masazastenjevec #termoterapija #masazaleda #klasicnamasaza #stenjevec #gajnice #reformer #reformerstenjevec

✨ Rezultat nakon MSTR® tretmana ožiljka ✨

Na slici možete vidjeti ožiljak nakon samo nekoliko tretmana – primijetite kako je poprimio crvenkastu boju. To je odličan znak! 🔴
Crvenilo pokazuje da se tkivo prokrvilo, da je cirkulacija ponovno pokrenuta i da je došlo do oslobađanja priraslica i zastoja u fasciji. Kod ožiljaka, to je upravo ono što želimo – ponovno buđenje života u tkivu koje je bilo “uspavano” ili blokirano.

Iako je ožiljak već nakon nekoliko tretmana postao ečaatičniji, manje tvrd pa čak i manji, ne očekujemo da će se ožiljak odmah vidno suziti ili posvijetliti, ali ovaj prvi odgovor tijela je pokazatelj da proces regeneracije već započinje iznutra. 🌿

Što je MSTR® tretman ožiljka?

MSTR® (The McLoughlin Scar Tissue Release) je nježna, ali izuzetno učinkovita manualna tehnika namijenjena radu s ožiljnim tkivom.
Tijekom tretmana laganim, preciznim pokretima djelujem na fascijalne slojeve ispod ožiljka, čime:

*poboljšavam cirkulaciju i limfnu drenažu,
*vraćam pokretljivost tkiva,
*smanjujem osjećaj zatezanja, boli ili trnjenja,
*potičem emocionalno otpuštanje koje često ostaje zapisano u ožiljku.

Ono što je posebno važno – nije bitno koliko je ožiljak star. Bilo da je svjež, star nekoliko godina ili desetljeće, MSTR tretman može donijeti poboljšanje.

Kada se preporučuje MSTR® tretman?

💫 Ožiljci nakon carskog reza
💫 Ožiljci od operacija abdomena, apendiksa, žuči, hernije
💫 Ožiljci od epiziotomije, ozljeda, opeklina ili traume
💫 Nakon bilo koje operacije gdje osjećate zatezanje, promjenu osjeta, hladnoću, trnce ili napetost u području ožiljka

Ožiljak nosi priču tijela i emocije koje često ne vidimo, ali ih tijelo pamti.
MSTR tretman vraća slobodu pokreta, protok energije i osjećaj lakoće, a često i duboki osjećaj olakšanja. 🌸

Ako imate ožiljak – bilo od carskog reza ili druge operacije – koji vas i dalje “vuče” ili vam stvara nelagodu, vrijeme je da mu posvetite pažnju.
Tijelo pamti, ali zna i kako se osloboditi. 💛

🗓️ Rezerviraj termin putem aplikacije

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

@esencije.studio

Esencije, studio pokreta i terapije