Vanja Lopar Grgurić, mag.sanit.ing.

Zvuči li ti poznato: nakon napornog treninga mišići ostanu teški i napeti , tijelo otečeno, umor se nagomilava, a osjećaj „potrošenosti” ostaje danima? Ili ti žene kažu: „Hoće li mi limfna drenaža pomoći protiv celulita?” Istina je – limfna drenaža ima estetske učinke i može vizualno pomoći tkivu, ali njena temeljna snaga  leži u nečemu dubljem. Ona je taj tihi saveznik našeg limfnog i imunološkog sustava , ona je podrška za oporavak , detoksikaciju i cjelokupno zdravlje – bez obzira radi li...

Ove godine ne kreći ispočetka – kreni pametnije! Početak godine često dolazi s velikim obećanjima. „Ove godine ću redovito vježbati.“ „Počet ću se zdravo hraniti.“ „Ovaj put ću izdržati.“ Ako se prepoznaješ, znaj da nisi sama. I nisi slab/a. Problem nije u tebi, nego u načinu na koji pristupamo promjeni. Nagle promjene i stroge restrikcije nisu rješenje Jedna od najvećih zabluda vezanih uz vježbanje i prehranu je ideja da sve mora krenuti odmah, savršeno i strogo. 5 treninga tjedno...

Stručni vodič za žene koje vježbaju, s posebnim fokusom na pilates i reformer Ako ti se noge tresu tijekom treninga – posebno u pilatesu, reformeru ili izdržajima na nogama – prvo što želiš znati je: je li to normalno i znači li da radiš nešto pogrešno? Dobra vijest: u većini slučajeva, drhtanje nogu je normalna fiziološka reakcija , ali ne treba biti cilj treninga . U nastavku saznaj što se točno događa u tijelu, zašto dolazi do drhtanja mišića i kada bi mogla prilagoditi svoj način...